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    肚子大的一定要認真看!

    來源:芳享美容院 2021-5-26 17:45:57 瀏覽次數:561

    01大肚子的危害你根本想不到

    1、【糖尿病】:當人胖到一定程度時,肌肉和脂肪會對胰島素不敏感,即胰島素抵抗現象。這時,胰島細胞就會分泌更多的胰島素來對抗這種現象。大約數年至數十年后, 過度工作的胰島細胞就會出現衰竭,發展為糖尿病。

    2、【睡眠呼吸暫停綜合征】:大量脂肪堆積易引起白天嗜睡,夜間睡眠差,并出現 打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀,嚴重者還會導致“睡眠呼吸暫停綜合征”。

    3、【心臟病】:流行病學調查表明,肥胖是導致冠心病發病的獨立危 險因素之一,它還會加大心梗、中風的發病率。

    4、【高血壓】:肥胖最常見的合并癥就是高血壓。美國一項調查指 出,超過標準體重15公斤的人中,30%患有高血壓。

    5、【高血脂】:大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂,出現高膽固醇血癥、 高甘油三酯血癥等。高脂血癥隨時會引發冠心病、心肌梗死、腦血栓等心腦血管病,被稱為“無聲殺手”。

    6、【脂肪肝】:由肥胖導致的脂肪肝并且會由于脂肪肝導致肝硬化、肝癌。并引發糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。

    7、【骨關節病】:腰腿肩背酸痛,甚至造成關節變形,嚴重影響肢體活動。

    8、【痛風】:由于肥胖導致的蛋白代謝紊亂、身體蛋白代謝異常、造成身體尿酸過高、嘌呤高、形成腳趾、腿關節疼痛。

    肥胖是萬病之源;為了愛你和你愛的人,請不要再忽視肥胖的危害!

    02瘦肚子最有效的方法

    小腹突出的原因常常是因為我們吃得太多,而動的太少,又或者是沒有對小腹進行針對性的鍛煉。讓小編介紹幾種既可居家也可在辦公室里進行的減小腹運動,讓你隨時隨地和突出小腹作戰吧!

    腰部按摩法

    這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

    這種按摩法不但可以幫助你消除突出小腹,而且還可以借助按摩霜改善腹部的皮膚,小腹不但平坦了,還變得嫩白緊致哦。

    粗鹽減肥法

    粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。

    在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了;蛘,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

    粗鹽不但可以減肥,還能做到很好地去除皮內的毒素,自然是小腹減肥不可不試的良品。

    (如果你的肌膚比較敏感,那么則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”哦。)

    縮腹走路法

    小腹減肥首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

    平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

    所謂“習慣成自然”,每天有意識地進行收腹,慢慢的肌肉就會變得緊實。

    ——本文由芳享美容院整理發布,未經允許請勿轉載!

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