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    中醫養生:春季如何養肝護肝

    來源:芳享美容院 2012-4-8 10:57:52 瀏覽次數:

    中醫認為春氣通于肝,天人相應,故春季養生重在養肝,方能預防疾病保健康。肝主要的功能是調節全身氣血運行。肝氣不舒,周身氣血運行便會紊亂,出現高血壓、婦女月經病、消化功能紊亂等諸多疾病。芳享中醫養生館加盟連鎖機構與你一同分享!



      春天護肝、養肝要注意哪些呢?芳享養生專家是這樣認為的:


      一、應該注意飲食,春季宜多吃些溫補陽氣的食物,韭菜又名起陽草,含有豐富的營養物質,春天常食韭菜,可增強人體脾、胃之氣。此外,蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘,養肝健脾,還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等,這些食物均性涼味甘,可潤肝明目?煞恍┻m時的滋補品,如銀耳,能潤肺生津,益陰柔肝。要少吃酸味多吃甘味的食物以滋養肝脾兩臟,對防病保健大有裨益。


      二、要順應氣候變化,注意保暖防寒,不使陽氣受遏。另外,按照中醫理論,怒傷肝,所以平常要重視精神調攝,保持心情舒暢,切忌憤然惱怒。


        三、注重鍛煉,人們應根據自身體質,選擇適宜的鍛煉項目,如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等,或到近郊、風景區去春游。這樣不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強身體素質,減少疾病的發生。


      春季養肝護肝:芳享養生專家推薦6款營養靚粥


      芹菜粥

    芹菜150克,粳米100克,將芹菜連根洗凈,加水熬煮,取汁與粳米同煮粥服用。肝陽易動,常使人上火頭痛、眩暈目赤,此病患者以及中年人常吃些芹菜粥,對保養肝臟、低落血壓、鐫汰急躁有必然甜頭。


      菠菜粥

    菠菜250克,粳米250克,食鹽,味精各適量。將菠菜洗凈,在滾水中燙一下,切段;粳米放鍋內,加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼承煎熬直至成粥時;;再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不敷引起的、頭痛眼花、血虛、等都有較好的幫助浸染。


      菊花粥

    菊花15克,粳米100克。菊花洗凈,粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中,加適量凈水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。該粥散風熱、清怒氣、降血壓。合用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發高血壓等。


      決明子粥

    決明子10克,大米60克,冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮,成粥后插手冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。合用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、、風俗性等。


      梅花粥

    取白梅花5克,粳米80克,先將粳米煮成粥,再插手白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可持續吃三五天。梅花性平,能舒肝理氣,引發食欲。食欲減退者食用結果頗佳,康健者食用則精神倍增。


      桑葚粥

    桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后插手冰糖。該粥可以滋補肝陰、養血。合用于肝腎虧虛引起的頭暈目眩、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等。


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