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    怎樣做好春季中醫養生調養

    來源:芳享美容院 2012-4-6 10:04:03 瀏覽次數:

    春季是一個氣候多變的時節,在這個季節的養生也要掌握科學的方法。中醫認為,春季是養生重要的季節,此時,我們將以什么樣的“姿態”面對春天呢?到底怎么才能把春季養生做好?接下來就聽聽芳享養生美容連鎖機構的中醫專家是怎么說的吧。美容顧問在線解答

    大家都知道春季中醫養生調養貴在養陽。那么何謂養陽?陽是指人體的陽氣,泛指人體的功能。那么,怎樣做才能養護人體的陽氣呢?對此,需要從起居、精神、運動、飲食等多方面“下功夫”。

    精神:

    要防止“大動肝火”

    因春屬木,與肝相應,所以在春季養生上一定要重視養肝。肝主情致,因此護肝要從心情著手,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮,要保持愉悅、平和。

    運動:

    盡量去戶外

    杜發斌建議,在運動養生方面,要按《內經·四氣調神大論》之“廣步于庭,被發緩行”的原則,加強鍛煉。因為春天是萬物復蘇的季節,到處是生機盎然、賞心悅目的景象,所以是外出鍛煉的大好時機。到空氣清新之處,如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,盡量多活動,使春氣升發有序,陽氣增長有路,才符合“春夏養陽”的要求。在自然環境中鍛煉,還能改善心肺功能,提高大腦的興奮度,使機體更迅速、更準確地調節好體溫,適應春季多變的氣候。此外,陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌,可以有效地預防流腦、流感、麻疹等疾病。

    衣著:

    “春捂”有理

    在衣著方面,要注意“春捂”。早春乍暖還寒,正是西北風與東南風相互交替的季節,冷暖氣流經常呈現出拉鋸狀態,氣候忽冷忽熱、變化無常。因此早春時節需遵循“春捂”的原則,即使是在天氣逐漸變暖的時候,也不要過早、過急地脫掉冬衣。

    強調“春捂”是因為人們剛剛度過“冬藏”階段,代謝功能和抗病能力都比較弱。同時,由于受到冬季嚴寒的激發,人的腎上腺素和甲狀腺素分泌量都大大增加了,以便維持人體熱量的均衡;而當春天來臨時,隨著氣溫變暖,人體內的熱量會逐漸減少,代謝速度也會隨之變化。這時,負責保持體內恒溫的下丘腦和體內各系統,對氣候變化的應變能力需要經過幾個星期的時間才能調節好!按何妗闭菫榱耸谷梭w內的熱量降低后免遭春寒侵襲。

    飲食:

    要多吃甜食少吃酸食

    飲食常是人們關注的養生焦點,它也的確是養護陽氣的“重頭戲”。杜發斌指出,中醫認為:“當春之時,食應減酸宜甘,以養脾壯陽!币话愣,為適應春季陽氣升發的特點,扶助陽氣,宜多吃甜食少吃酸食。由于春季肝氣旺,會影響到脾。因此,春季易出現脾胃虛弱的癥狀,倘若酸味的食物吃多了,會使肝功能偏亢,所以春季飲食調養,要選擇甘溫之品,忌酸澀。

    此外,春季飲食還可選擇抗病毒性食物。春季氣候由寒轉暖,氣溫變化比較大,細菌和病毒等微生物也開始繁殖,而且活力增強,容易侵犯人體而導致疾病。因此,在飲食上好遵循抗病毒原則。在日常飲食中應注意攝取充足的維生素和無機鹽,比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素C,具有抗病毒的功效。

    作息:

    需調整時間

    春回大地,人體的陽氣開始趨向于表,皮膚腠理逐漸舒展,肌表氣血供應增多而肢體反覺困倦,故有“春眠不覺曉”之說,所以很多人往往睡得很多卻總感覺仍“意猶未盡”,然而,睡懶覺不利于陽氣生發。因此,在作息方面要按照《內經·四氣調神大論》所述:“夜臥早起”,即要逐漸調整生活習慣,由冬天的晚上9~10時睡覺逐漸改為晚上10~11時左右睡覺,早上則要適當早起,這樣以助陽氣生發。

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