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    春季養生五法則

    來源:芳享美容院 2012-4-5 14:21:23 瀏覽次數:

    中醫認為,“春生、夏長、秋收、冬藏”乃養生之基本原則。一年之計在于“春”,立春后,養生自然要順應萬物生長(陽氣升發)的自然規律,注重飲食,放松身體,調節情志,減少生氣。以下就讓芳享美容養生連鎖機構養生顧問與大家一起學習一下這些春季養生的法則吧.

       春季養生法則1———學會戒怒

    春天是肝氣升發的季節,肝喜調和暢達而怕郁結,因此應注意情志養生,保持樂觀開朗的情緒。要會運用疏泄法,即把積聚、抑郁在心中的不良情緒,通過適當的方式表達、發泄出去,保持心理平衡。

    還可采用轉移法,即通過一定的方法改變自己的關注點,或改變其周圍環境,使自己與不良刺激因素脫離接觸,從而從精神煩惱中解脫出來。


      春季養生法則2———養腦

    春天,肝陽上亢的人容易頭痛、眩暈,這就是中醫所說“春氣者諸病在頭”的原因。雷主任說,針對頭痛、頭暈的飲食防治方法是:每天吃香蕉或橘子,或用香蕉皮100克,水煎代茶飲用。另外,還可用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。


      春季養生法則3———養脾

    在《千金方》里有記載,春季飲食宜“省酸增甘,以養脾氣”。中醫認為,脾胃是后天之本,人體氣血化生之源,脾胃之氣健壯,人可延年益壽。而春天是肝旺之時,吃多了酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃。所以,應多吃一些性味甘平,富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。


      春季養生法則4———養陽

    春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛的開始,此時養生宜側重于養陽,才能順應季節變化。荔灣區中醫醫院消化內科副主任中醫師雷海燕說,根據春天里人體陽氣升發的特點,可選擇平補和清補飲食。

    平補的飲食比如蕎麥、薏米、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。其中,蔥、香菜、花生等都是很適合這個季節吃,因為它們都可以促進陽氣生發,比較適應春天的自然規律。而清補的飲食如梨、藕、薺菜、百合等,也較適合春季吃。


      春季養生法則5———養陰

    陰虛的人和胃十二指腸潰瘍患者比較容易在春天發作,所以,飲食上可采用蜂蜜療法,將蜂蜜加水調和,空腹飲用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開后調入蜂蜜50克,調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。

    陰虛內熱體質的人,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥等食物,切勿食用過甜過膩、油炸多脂或生冷的食物。

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