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    芳享美容養生教您正確走出取暖誤區

    來源:芳享美容院 2012-4-2 14:15:56 瀏覽次數:1497

    冬天寒風凜冽,氣溫驟降,人體的免疫力也跟著氣溫一起往下掉,各種疾病又肆虐,因此,在寒冷的環境下養生保健就變得尤為的關鍵。但是,有些冬季御寒養生的做法卻是錯誤的,在這里芳享美容養生館加盟連鎖顧問在這里警示您:遠離冬季御寒養生的幾大誤區。美容顧問在線解答

    誤區篇——御寒誤區逐個數


    誤區一:御寒要靠多喝酒

     

    天冷,除了添衣御寒,不少人還可能喜歡通過喝酒來暖身子。從中醫養生的角度來講,天寒地凍,小酌幾杯紅酒、糯米酒,能加快血液循環起到御寒作用。但有人以為天冷多喝幾杯高度數的酒沒關系,其實是誤解。因為高度酒喝多時,可引起體溫調節功能失調、熱量喪失,使身體產熱功能減弱,等酒勁過后,有些人反而感覺脊背冷颼颼的,就是這個原因。所以,通過喝酒來御寒,一定要控制度和量。

    酗酒御寒之舉則不足取,因酒性一過更容易受寒感冒,且有傷神耗氣、損心傷肝之弊。體質虛弱者可請教醫生,適當服些人參、鹿茸、銀耳、蓮子等補品。

    誤區二:穿衣越多越保暖

     

    我國有句俗話:“多衣多寒”,是有一定道理的。有的人只要吹到一點寒風馬上就“全副武裝”,里三件外三件,穿得像個皮球,甚至戴上口罩,以防鼻子吸進冷空氣。但專家指出,冬天穿戴并非越多越暖,不要輕易“全副武裝”。

    其實,冬季穿衣主要是要注重衣服的保暖效果而非厚度。我們有些人以為保暖就像“裹蒸粽”,一層又一層,弄不好還綁手綁腳限制了運動,削弱了身體對寒冷的適應力,甚至還可能造成末梢血液循環不夠,反倒容易生凍瘡。

    另外,戴口罩防寒防感冒也大可不必,因為冷空氣經過彎彎曲曲的呼吸道進入肺部時,已接近體溫,并沒人們想象的那么冷。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強,從而提高耐寒能力。要是老戴口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒更容易感冒。

    營養篇——巧用食物驅寒意

     

    招數一:喝杯姜茶防感冒

     

    芳享養生美容院加盟連鎖顧問提醒你:在嚴寒天氣下,淋雨雪感冒的人很多都會想到要泡杯姜茶來祛祛寒、暖暖身。專家稱姜茶御寒的做法自古有之,十分可行,F代營養學研究發現,姜可以使血管和肝臟少吸收膽固醇,幫助增強心臟功能,輔助治療心血管疾病。

    同時,姜的成分里富含抗氧化的元素,可以有效調整消化系統,減輕飲食不當產生的腹瀉癥狀。姜茶是熱性,喝后會使大腦皮質處于興奮狀態,打亂人體的正常生理規律,故有“晚上吃姜,癆病戕戕”之說。所以,好不要在睡前喝。

    *紅糖姜茶

    老姜20克,紅糖50克,適量的水。

    特點:甜中帶辣,具有活血化淤、驅散寒氣的作用。

    *辣姜茶

    姜20克,適量茶葉(也可用袋包茶,視個人平時飲用習慣而定),砂糖。

    特點:姜味茶味相調和,除了有祛寒保暖健身的功效,還能提神助消化。

    招數二:吃對食物冬天不怕冷

     

    芳享養生美容院加盟連鎖顧問提醒您:寒冷的季節應該增加熱量的攝入,多吃一些肉類和根莖類的蔬菜。肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到御寒作用。根莖類蔬菜藕、胡蘿卜、百合、山芋、大白菜等含有豐富的無機鹽,不妨與其他食品摻雜食用。

    此外,還可以多吃些含鐵高的食物,美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。因此,怕冷的人可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。尤其是平時的素食主義者,這個季節更應該注意補鐵。

    海帶、紫菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,抗冷御寒。除此之外,也可以適當吃些辛辣食物,促進血液循環,增加體溫。

    家居篇——睡眠要充足,保暖有學問

     

    提醒一:空調房要加濕

    長時間開空調,室內濕度會下降,空氣偏干燥,靜電也會增加,易導致干燥性鼻炎、咽炎以及季節性呼吸系統疾病高發,供暖期要加強室內通風、消毒與加濕。因此,好能配合使用有凈化作用的加濕器,并保證經常開窗通風。啟動空調后,要調整出風口,別讓熱風直接對著頭部。

    供暖初期,燥熱的環境更有利于室內細菌等微生物的繁殖,因此,好在供暖后用食醋熏蒸法進行空氣消毒滅菌。每立方米空間用食醋5~10ml,以1~2倍清水稀釋后煮沸,每次熏蒸4小時,隔日熏蒸1次。

    提醒二:頭、背、足需保暖

    *頭部:人的頭部是神經中樞的所在地。寒冷時候戴帽子不僅能保暖,而且還可避免感冒、咳嗽、頭痛、面神經麻痹等疾病發生。

    *背部:背部若受寒,易引起心肺受寒。進入冬季要盡早加穿棉背心;戶外活動時多曬背部;睡覺時將熱水袋放在背部取暖,并且避免背部迎風受寒或背靠冷墻。

    *足部:人的足部距離心臟遠,易受到寒邪侵襲,因而有“寒從腳起”之說。因此,足部保暖很重要。好的方法是用熱水泡足。睡前用熱水泡足可以提高睡眠質量;入冬后及早穿棉鞋、棉襪,重視足部保暖。

    提醒三:孕婦、孩子少用電熱毯

    電熱毯的電磁輻射量較高,孕婦、兒童好謹慎使用。尤其是孕婦,因為電熱毯在通電以后,在電能轉化為熱能的過程中,也會在周圍形成了一定強度的電磁場,在一定程度上也影響到胎兒的發育的。電熱毯用久了,也有可能誘發孕婦的過敏性皮炎的。

    電熱毯不適合鋪在軟床墊上,否則電熱絲容易受到抻拉,易斷裂、漏電。電熱毯適合在睡前開啟,睡覺時一定要關掉。如孩子有尿床習慣或老人大小便不能自理,也好不要用。

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