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    女性春季如何進行養生?

    來源:芳享美容院 2016-3-5 9:51:41 瀏覽次數:1533

    冬天已經離我們遠去春天已經到來萬物復蘇正是個養生的好季節,正所謂一年之計在于春,人的身體也像植物一樣開始復蘇,春季養生打好基礎,對一年的健康都有重要作用。

    春季養生應該吃什么

    1、蜂蜜

    中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季理想的滋補品。因此,在春季,如果每天能飲用1~2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補的作用。

    2、紅棗

    春季是肝氣旺盛的季節,因此食酸會讓我們有損脾胃,并且經過了一個冬季,人們脫去外衣,開始經常戶外活動,這個時候運動量明顯增加,應該多食紅棗等甜食補充能量。此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此可以通過甜食為身體提供熱量。

    3、春芽

    春日食春芽。大家都知道,吃當季的蔬菜水果更有利于健康?鬃诱f“不時,不食”,醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”,意思是不是這個季節的(東西)就不吃。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

    春季如何進行氣血養生

    氣血是女性美麗的根本,女性氣血不足會導致氣色不好,睡眠不良,心虛不寧,月經不調等癥狀,還會有干枯脫發,失眠多夢,手腳冰涼,陰道干澀,更年期提前,提前衰老等情況的發生。而春季也是進行氣血養生的好季節,氣血調理好,一年都會有好氣色,那么我們在春季如何進行氣血養生呢?

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    春季養生應該注意什么

    一、起居規律

    在春天到來之時,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,因為這不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏松,對外界的抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服,尤其是體質虛弱者。

    二、養足精神

    人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響大的時候是季節更替期間,尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應,易引發精神疾病,F代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情致養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節,此時要力戒動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊,豁達樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機。

    三、運動養護

    入春以后要適應陽氣升發的特點,加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏,讓機體吐故納新,使筋骨得到舒展,為一年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明,春季經常參加鍛煉的人,抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

    四、飲食調養

    春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜,F代醫學研究認為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。應多吃一些味甘性平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

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